١. وارفارین: بهترین زمان توصیه شده برای مصرف آن ساعت ۵ عصر است، چون مهم است که از ۲ ساعت قبل، تا ۲ ساعت بعد از مصرف وارفارین، هیچ غذایی خورده نشود .
۲. آسپرین: آخر شبها (یا صبح خیلی زود)، برای اینکه پیک اثر آن صبح زود باشد و جلوی حوادث قلبی - عروقی را بگیرد.
۳. نیتروکانتین: بهتر است ۲ بار در روز خورده شود، ۸ صبح و ۵ عصر. این روش مصرف کمک میکند که بین دوز ۵ عصر تا ۸ صبح روز بعد، فاصله ی زیادتری ایجاد شود تا بدن چند ساعتی بدون دارو باشد. (بهتر است در مصرف نیتراتها، ساعاتی در روز بدن بدون دارو باشد تا مقاوم به اثر دارو نشود).
۴. دیگوکسین: ساعت خاصی از شبانه روز ذکر نشده.
۵. پلاویکس: ساعت خاصی از شبانه روز ذکر نشده. (مراکز درمانی ساعت ۱۰ صبح به بیماران پلاویکس میدهند).
۶. آتورواستاتین یا همان قرص چربی خون: بهترین زمان مصرف آن شبها، قبل از خواب است، چون کبد در طول شب بیشترین متابولیسم چربی را انجام میدهد.
۷. آتنولول: هرگز بعد از ساعت ۴ عصر داده نشود. (ترجیحاً روزها بدهید)، چون یوک بتا بلاکر طولانی اثر است، و اگر شب مصرف شود، موجب کاهش ضربان قلب در حین خواب میگردد.
۸. تریامترن i اچ، هیدروکلروتیازید، فورزماید یا هم ان لازیکس: اینها همگی دیورتیک ( ادرار آور ) میباشند، حتماً باید در طول روز تجویز شوند.
اما سوالی که براى خیلی ها همیشه مطرح است این است که ویتامینها و مکملهای غذایی رو چه موقع از روز بخوریم؟
۱. کلسیم: بهترین زمان مصرف مکملهای کلسیم، شبهاست! به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند. خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل ازخواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید. چون کلسیم تاحدودى یبوست هم ایجاد میکند بهتر است با آب فراوان خورده شود.
۲. آهن: آهن رو قبل از صبحانه یا ۲ ساعت پس از غذا مصرف کنید! اصولا خوردن آهن با معده خالى بهترین روش مصرف است! اما معمولا اینکار ممکن نیست چون قرص آهن خیلى مشکلات گوارشى براى فرد ایجاد میکند، و نهایتا فرد مجبور میشه آهن رو با غذا بخورد! - همزمان با مصرف قرص آهن، از خوردن شیر، لبنیات، نان،چاى،فیبر و قرص کلسیم خوددارى کنید زیرا همگی جذب آًهن راکاهش میدهند !
۳. ویتامین C: دو نکته مهم را دقت کنید : این ویتامین،محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگر ویتامین ها این است که فقط چند ساعت در خون می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین C بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود . دقت کنید که ویتامین C نباید قبل از خواب مصرف شوند چون ماده ای محرک است و شخص را بیدار نگاه می دارد.
۴. ویتامینهاى B : کلیه ویتامینهاى این گروه (B1 -B12) محلول در آبند پس بهتر است همراه غذا خصوصا همراه بامیوه و سبزیجات خورده شوند .
۵. روى ( زینک ) : بتازگی زیاد مورد توجه قرارگرفته و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن. این قرص را با معده خالی بخورید.
- اگر قرص آهن میخورید، ۶ ساعت با مصرف قرص روى فاصله داشته باشه ( باهم تداخل دارن)
- مصرف قرص روى با سایر داروها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشه
۶. ویتامین E: بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است
- قرصهای ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید! نصف کردن، حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است .
۷. امگا3: - بهتر است امگا 3 را همراه با وعده غذای اصلی مصرف کرد زیرا مکمل آن نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب میشود. - افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا میشوند، میتوانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند
- قرص جویده یا حل نشود، قورت بدهید ( مانند ویتامین اى)
- مصرف همزمان ویتامین E با امگا 3 مفید است، و این ویتامین جلوى اکسیداسیون مضر امگا 3 را میگیرد.
- فقط کسانی کمبود امگا ۳ دارند و باید مکمل آنرا مصرف کنند که در هفته کمتر از ۳ وعده ماهی میخورند.
( هر وعده ۱۰۰ گرم ماهی )
۸. فیبرها: اگر از فیبر خوراکی، برای رفع یبوست یا کاهش وزن استفاده می کنید، بهترین زمان برای جذب آن صبح است.
- لازم است که قرص های مکمل ویتامینی و املاح همراه با آن میل نشوند چون فیبر بصورت پوششی براى روده عمل میکند و مانع جذب ویتامین ها می شود.
٩. ویتامین A: همراه غذا میل شود .
۱۰. ویتامین D: همراه غذا میل شود.
۱۱. پروبیوتیکها: بهتر است همراه با غذا و گاهی قبل از غذا مخصوصٱ 20 دقیقه قبل از غذا مصرف شوند چون جذب آنها در آن زمان بهتر است.
گردآورنده:آقای دکتر بیرق دار
