1) محدود کردن غداها و نوشیدنی های شیرین و قندی
غداهای شیرین و حاوی مواد قندی و همچنین نوشیدنی های حاوی مواد قندی و یا شیرین کننده های صناعی باعث تغذیه ی باکتری های دهان و ایجاد اسید توسط آنها می شود. این اسید تولیدی میتواند مینای دندان را از بین ببرد و پوسیدگی دندان را آغاز کند. بهتر است مصرف این نوع غذاها محدود شود و تعداد دفعات مصرف را به حداقل رساند. هم چنین بهترین نوشیدنی در هنگام  تشنگی "آب" میباشد.

2) خوردن غذاهایی که از مینای دندان محافظت می کنند
کلسیم میتواند تولید اسید کند و باعث تخریب دندان شود.اما این ماده همچنین تقویت کننده ی دندان و استخوان است و باعث استحکام آنها می شود. شیر،پنیر و محصولات لبنی باعث حفاظت مینای دندان میشوند. (به گفته ی Pamela L.Quinones رئیس سابق(ADA)American Dental hygienists Association) غذاهای کم چربی یا بدون چربی انتخاب کنید تا کالری را در حد پایین نگه دارید. اگر محصولات لبنی استفاده نمی کنید،غذاهایی را انتخاب کنید که کلسیم به آنها اضافه شده است.

3) پرهیز از بیش از حد مسواک زدن
با مسواک زدن بسیار محکم وبا نیروی زیاد مینای دندان از بین میرود.هنگام مسواک زدن باید مسواک نرم را بازاویه ی 45 درجه به سمت لثه بگیرید و به سمت جلو و عقب با حرکات کوتاه و ضربه ی بسیار ملایم و به اندازه عرض یک دندان مسواک را حرکت دهید. همچنین توصیه میشود بعداز خوردن غذاهای شیرین و مرکبات یک ساعت فاصله بیندازید و سپس مسواک بزنید تا این غذاهای اسیدی با مسواک زدن فوری به مینای دندان آسیب نزنند.

4) استفاده از فلوراید
ADA فلوراید را (مهاجم حفره ی پوسیدگی در طبیعت) معرفی میکند. زیرا فلوراید مینای دندان را تقویت میکند و باعث کمک به بهبود پوسیدگی در مراحل اولیه میشود. همچنین فلوراید باعث افزایش مقاوم شدن مینای دندان به اسید های تولیدی از غذاها و باکتری ها میشود. ADA استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید از ابتدای رویش اولین دندان تا آخر عمر را توصیه میکند . استفاده از دهانشویه ی حاوی فلوراید میتواند باعث پیشگیری از پوسیدگی و تقویت مینای دندان شود.

5) درمان کردن سوزش معده و بیماری های خوردن
اگر بیماری سوزش معده و اسید معده ی شدید دارید، درمان کنید. زیرا اسید معده میتواند بالا آمده و به حفره ی دهان برسد و این اسید مینای دندان را از بین میبرد. همچنین بیماری bulimia که یک بیماری مربوط به اسید معده است هم میتواند مخرب مینای دندان باشد. دراین بیماری فرد بعد از غذا خوردن، غذای خورده را استفراغ میکند. اگر هرکدام از بیماری های مربوط به اسید معده را دارید برای درمان با پزشک خود مشورت کنید.

6) آگاه بودن از استخر حاوی کلر
آب استخرهایی که کلردار نشده است،بسیار اسیدی میشود. اگر به استخر میروید، از باشگاه ورزشی مربوطه درمورد بازرسی های مکرر برای کلر آب مطمئن شوید و همچنین هنگام شنا در استخر دهان خود را بسته نگه دارید تا آب به دندان ها برخورد نکند.

7) مراقب خشکی دهان باشید.
بزاق دهان هم موجب شستن باکتری ها و مواد قندی که باعث پوسیدگی هستند از دهان میشود و هم با اثر های غذاهای اسیدی مقابله می کند.

• *آب زیاد بنوشید تا دهان را مرطوب نگه دارید.
• *اگر زیاد ورزش می کنید، آب را دوباره به بدنتان برسانید. *جویدن آدامس بدون شکر و مکیدن آبنبات بدون قند میتوان محرک ساختن بزاق باشد.
• *بعضی بیماری ها از عوارضشان خشکی دهان است . خشکی دهان را درمان کنید.

8) پرهیز از دندان قروچه
سابیدن دندان ها (چه در شب و چه در روز) به هم در طول زمان میتواند باعث از بین رفتن مینای دندان میشود. اگر عادت دندان قروچه دارید به دندانپزشک خود اطلاع دهید که برایتان یک محافظ دهان (mouth guard) درست کند که از دندان هایتان محافظت می کند.

9) چک آپ های مکرر و ویزیت های منظم
برای اینکه دندان هایتان را قوی نگه دارید، هر 6 ماه به دندانپزشکی برای ویزیت بروید. دندانپزشک میتواند مشکلات دندانی مثل حفره های اولیه پوسیدگی و دندان ساییدگی را پیش از اینکه بسیار پیشرفت کند تشخیص دهد. هم چنین مقدار فلوراید مصرفیتان را کنترل کند و از میزان مصرف مناسب آن مطمئن شود. اگر آب مصرفیتان فلوراید کافی را ندارد، از دندانپزشک خود بخواهید مکمل های فلوراید مثل خمیر دندان، دهانشویه یا پوشش های فلورایدی را برایتان تجویز کند.

گردآورنده: نیلوفر حبیبی
سایت منبع:webmd.com

مشاهده مطالب آموزشی بیشتر

عضویت در کانال تلگرام دنت آنلاین